设为首页 | 加入收藏
昔阳县生活网
您当前位置:主页 > 教育新闻 > 出伏后,养生更要当心,牢记“4不要3防止”,身体更健

出伏后,养生更要当心,牢记“4不要3防止”,身体更健

时间:2020-09-16 06:06 来源:未知   点击:

3、防干燥

2、防困乏

秋季多干燥,空气湿度比较低,平时应该多喝水,补充身体的水分,也可以涂抹一些润唇膏防止嘴唇干裂,晚上睡觉的时候可以准备一个加湿器,让房间内的空气湿度更高。

3、不要熬夜

1、防寒御暖

秋季气候干燥,尤其是现在属于半热不热的状态下,更要注意补水,以免身体缺水,不管是睡前还是醒来,快速喝一杯水对身体的益处很大。

熬夜是养生的大忌,尤其是中老年人更要保证充足的睡眠,建议晚上11点之间最好上床睡觉,晚上11点到第二天凌晨3点之间,是睡眠的黄金时期,一定要抓住。

2、不要太早晨练

秋季养生,千万不要掉以轻心,养得好一整年身体都会轻松很多。

4、不要忘记喝水

1、不要受凉

出伏后,养生应该怎么做呢?牢记“4不要3防止”,对身体更有益

秋天很容易困乏,尤其是下午整个人都会显得没精神,除了要保证早睡早起外,香港期期中主论坛,最好还能在中午小憩一会,既能缓解上午的工作压力,还能让下午工作更有精神。

秋季是各类传染病的高发期,也是流感盛行的时期,所以千万不要受凉,否则很容易导致身体免疫力降低,成为各类疾病的目标,此外早晚出门一定要多穿点,不要小瞧了秋天的早晚,凉意格外彻骨。

很多上了年纪的人,早早就醒了,这时候也记住千万不要趁早去晨练,最好等到太阳升起后再出门晨练,有利于身体蓄阳,而且还能降低高血压的风险。

3防止

三伏已过,养生不仅不能松懈,反而要更加当心,“秋老虎”虎视眈眈,9月的天天气捉摸不透,气温时高时低,尤其是早晚温差很大,很容易受凉,而且血管也会受到温度的影响,急速收缩或者扩张,对于“三高”人群及心脑血管疾病患者来说,都是格外危险的时刻,需要别当心。

这个季节,晚上睡觉的时候尽量就不要开空调或者电风扇了,夜间本就寒意较重,如果再开空调或电风扇,很容易导致身体受凉,起床后也要及时增添衣物,以免被寒气入体。

4不要

图文阅读